Göz Egzersizleri
NEDEN GÖZ EGZERSİZLERİ YAPMALIYIZ?
Az gören çocukların sahip oldukları görmeyi geliştirmeyi amaçlayan temel göz egzersizi videoları çocukların temel görsel gelişimini desteklemek için derlenmiştir.
Videoların temel amacı görsel uyarana bakma, izleme, odaklanma, takip becerisini, tepki hızını ve izleme süresini artırmaktır.
Ailelerin evde yapabilecekleri temel izleme çalışmaları az gören eğitimini ve erken yaşlarda ışık ve nesne algısı ve takip süresi gibi çalışmaları destekleyici öneme sahiptir. Birçok aile evdeki dijital olanaklarla temel az gören çalışmalarına çocukları ile dahil olabilir ve işlevsel görme eğitmeni ile paralel olarak destekleyici çalışmalar yapabilir.
Az gören çocuklarımızın var olan görmelerini geliştirebilmeleri için düzenli olarak bu tür egzersizleri yapmaları gerekir. Daha hızlı bir reaksiyona sahip olmak, izleme-takip becerisinin artması, odaklanma ve görme alanını genişletme gibi kazanımları olan egzersizlerin belli periyotlarla gün içinde tekrarlanması gerekir (periyot süresi önerileri video açıklamalarında belirtilmiştir).
Aşağıdaki açılır menüde 2 guruba ayrılmış, her biri 16 videodan oluşan, toplamda 32 adet göz egzersizi bulunmaktadır.
Birinci gruptaki egzersiz içeriği ışık algısı olan ancak ışık ve ışıklı nesneye sınırlı tepki verebilen çocukların yoğun görsel uyaran ihtiyacı üzerine oluşturulmuştur.
İkinci gruptaki egzersiz içeriği, görsel performansı etrafındaki nesneleri görebilecek düzeyde olan ancak ayırt etmekte zorlanan ya da hareketli nesneleri görmekte sorun yaşayan bireylerin görsel gelişimine katkı sağlamak amacıyla oluşturulmuştur.
Çalışmaya başlamadan önce, grupların açıklama metinlerini mutlaka okumanız gerekmektedir.
1. Grup Göz Egzersizleri - Işıklı ve sesli,16 bölümlük video listesi
DİKKAT!
“GLOKOM (GÖZ TANSİYONU) ve EPİLEPSİ (SARA HASTALIĞI) teşhisi olan veya tedavi görmekte olan kişilerin aşağıdaki egzersiz videolarını ancak ‘GÖZ DOKTORLARINA DANIŞARAK’ izlemeleri gerekmektedir”.
KİMLER, NE AMAÇLA FAYDALANABİLİR?
Bu bölümdeki video içeriği, ışık algısı olan ancak ışık ve ışıklı nesneye sınırlı tepki verebilen çocukların yoğun görsel uyaran ihtiyacı üzerine oluşturulmuştur.
Videoların temel amacı görsel uyarana bakma, izleme, odaklanma, takip becerisini, tepki hızını ve izleme süresini artırmaktır.
GELİŞİM SÜREÇLERİ NASIL GÖZLEMLENİR?
Başlangıçta videoların bir kısmına tepki almayabilirsiniz. Görsel algı geliştikçe şekil ve hareket içerikli videolara da görsel tepki alabilirsiniz. Bu düzeyde yoğun ışık içeren videoları azaltabilir, hareket ve şekil içerikli videolara ağırlık verebilirsiniz.
Her bir video çocuğunuz tarafından sürekli izlenebiliyorsa amacına ulaşmış olacaktır. Çocuğunuzdan kısa sürelerde görsel tepki vermesi konusunda sabırsız davranmayın. Her çocuğun Görsel uyarana geri dönüt süresi, görme biçimine, yaşına ve hazır bulunuşuna göre değişir. İşlevsel görme eğitimi çocuğun gelişimi süresince devam eder. Çalışmalar her gün aksatılmadan uygulandığında görsel gelişim her çocukta farklı zaman dilimlerinde gözlemlenebilir.
NASIL ÇALIŞMALIYIZ?
Videoları tam ekran boyutuna getirerek, görüntü kalitesini video alanının sağ alt köşesindeki ayarlar seçeneğinden “HD” olarak belirlediğinizde daha konforlu ve sağlıklı bir çalışma süresi geçireceksiniz.
Bir bağlantı kablosu yardımı ile görüntüyü televizyona aktarabilirseniz daha geniş alan ve daha fazla ışık gücü elde edebilir, görme açısı sınırlarını genişletmeye katkı sağlamış olursunuz.
Videoların izlenme mesafesi her bireyde görsel algı kapasitesi ve biçimine bağlı olarak değişkendir. Ekrandaki görseli algılayabildiği ve ekranın tüm alanına hakim olabildiği mesafe çocuğunuz için en uygun olandır. Egzersizler baş sabit ve gözlerle takip ederek ve izleme mesafesini yavaş yavaş arttırarak yapılmalıdır. Çalışma ortamı hafif loş olacak şekilde düzenlenmelidir.
Videolar genel olarak basitten karmaşığa doğru sıralanmıştır. Bununla birlikte bireyin görme biçimine bağlı olarak bu sıralama değişkenlik gösterebilir.
İzleme yaparken videonun sesi görsel dikkati destekliyorsa sesi kullanın ancak çocuğunuz sadece dinliyor ve ekrandaki görselle ilgilenmiyorsa sesi tamamen kısarak görsel uyarana tepki almaya çalışın.
Her çocuk farklı görsellere tepki verebilir. Eğer bir videoda daha uzun odaklanabiliyor ya da izleme yapabiliyorsa aynı videoyu birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.
Günde iki periyot olacak şekilde tüm videoların izlenmesi önerilir, iyi çalışmalar.
Egzersize başlamadan önce görselde anlatıldığı gibi ekran ayarlarınızı yapınız.
2. Grup Göz Egzersizleri - Damalı ve toplu, 16 bölümlük video listesi
DİKKAT!
“GLOKOM (GÖZ TANSİYONU) ve EPİLEPSİ (SARA HASTALIĞI) teşhisi olan veya tedavi görmekte olan kişilerin aşağıdaki egzersiz videolarını ancak ‘GÖZ DOKTORLARINA DANIŞARAK’ izlemeleri gerekmektedir”
KİMLER NE AMAÇLA FAYDALANABİLİR?
Bu bölümdeki video içeriği, görsel performansı etrafındaki nesneleri görebilen ancak ayırt etmekte zorlanan ya da hareketli nesneleri görmekte sorun yaşayan bireylerin görsel gelişimine katkı sağlamak amacıyla oluşturulmuştur.
Videoların temel amacı görsel uyarana bakma, izleme, odaklanma, takip becerisini, tepki hızını ve izleme süresini artırmaktır.
NASIL ÇALIŞMALIYIZ?
Görüntünün kalitesini video alanının sağ alt köşesindeki ayarlar seçeneğinden “HD” olarak belirlediğinizde daha konforlu bir çalışma süresi geçireceksiniz.
Hareketli noktanın içindeki artı “+” sembolünü gözlerinizle takip edin.
Orta büyüklükte bir monitör veya tablet kullanıyorsanız, göz hareketlerinin daha fazla olması için ekranı daha yakında tutmanız gerekebilir.
Egzersiz çalışmasını loş ya da karanlık bir odada yapın.
Günlük hayatta gözlük kullanıyorsanız, bu egzersizleri çalışırken de gözlüklerinizi takın.
Videoları tam ekran boyutuna getirerek izleyiniz. Bir bağlantı kablosu yardımı ile görüntüyü televizyona aktarabilirseniz daha geniş alan ve daha fazla ışık gücü elde edebilir, görme açısı sınırlarını genişletmeye katkı sağlamış olursunuz.
Videoların izlenme mesafesi her bireyde görsel algı kapasitesi ve biçimine bağlı olarak değişkendir. Ekrandaki görseli algılayabildiği, görüp izleyebildiği ve ekranın tüm alanına hakim olabildiği mesafe çocuğunuz için en uygun olandır.
Bazı videolarda daha uzun süreli takip yapıyor, diğerlerinde zorlanıyor olabilirsiniz. Bu, görme kaybı biçiminiz ve görmeyi kullanma becerilerinizle ilgili olabilir. Önce daha kolay izleme yaptığınız videolarla kendinizi geliştirip sonra zorlandıklarınıza dönebilirsiniz.
Egzersizler baş sabit ve gözlerle takip ederek ve izleme mesafesini yavaş yavaş arttırarak yapılmalıdır. Çalışma ortamı hafif loş olacak şekilde düzenlenmelidir.
Videoları göz doktoru tavsiyesi ile göz tembelliği rehabilitasyonu amacıyla göz sağlığınızı koruma egzersizleri olarak da kullanabilirsiniz.
Her gün 20 – 30 dakika izleme yapılması tavsiye edilir.
GELİŞİM NASIL GÖZLEMLENİR?
Başlangıçta hareketli cismi birkaç saniye takip edebiliyor ve zamanla bu süreyi uzatabiliyorsak egzersizler amacına ulaşıyor ve fayda sağlıyor anlamına gelmektedir.
Başlangıçta göz kaslarınız çabuk yoruluyor ve zamanla daha az yorgunluk yaşıyorsanız göz kaslarınız gelişmektedir.
Videolardaki hareketli şekli sonuna kadar hiç kopmadan-kaybetmeden takip edebiliyorsanız egzersizler amacına ulaşmış demektir.
Gözlerinizin egzersizlere sürekli ihtiyacı olduğunu, kullanılmadığı süreçlerde becerilerinde zayıflama oluşacağını unutmayın.
Egzersizler günlük rutininizin bir parçası olsun, iyi çalışmalar.